朝の日光浴

寒い季節は、つい布団から出るのが億劫になってしまいます。その結果、バタバタした朝になってしまい、そして体はダラダラそして心はセカセカする１日をおくる羽目になってしまいます。

では、良い１日のスタートを切るためには、何が大切なのでしょうか？朝食？コーヒー？

朝の日光浴はどうでしょうか？

朝日を浴びると、脳内物質のセロトニンが活性化され、私たちの幸福感が高まり、心を安定させます。そのほかにも、食欲をコントロールしたり、痛みを抑制させたり、集中力を高める効果もあります。
朝日を意識的に浴びるためのアイデアはこちら。
- 朝起きた時まずカーテンを開ける
- 通勤・通学の時に、意識して朝日を浴びる
- 朝に散歩をする
- 朝食を窓際でとる
- ベランダなど朝日の当たる場所でニュースやメールをチェックする

ほかに朝日を浴びるアイデアがあればぜひシェアしてください！！