昼寝の効果的な活用法

午後の眠気やだるさに悩まされていませんか？

そんな時には、昼寝が心と体の倦怠感を効果的にリフレッシュしてくれることもありますが、やり方によっては逆効果になることも。効果的な昼寝をとるには、次の３つのポイントがあります。
1. 昼寝の長さ： ２０～３０分が理想的。長すぎる昼寝を取ると、深い睡眠に入ってしまい、起きた後にだるさを感じることがあります。
2. 時間帯： 昼寝をする時は、午後¬¬２時位までには終えた方が良いでしょう。それ以降だと夜の睡眠に影響することがあります。
3. 環境： できるだけ暗く静かな場所で昼寝をとることにより、より効果的に休息を取ることができます。

効果的な昼寝により、午後のだるさを吹き飛ばしてみてはいかがでしょうか！もし昼寝をとっても午後の眠気が続く場合は、専門家に相談することをおすすめします。