通勤電車でできる心のリフレッシュ法

朝の通勤電車、密閉された空間で赤の他人と密接に過ごすこの不思議な時間、なかなかストレス溜まりますよね。この通勤時間を逆に、心のリフレッシュタイムに変えるための方法を５つ紹介します。

1. 周りの風景を観察する: 車窓から見える景色をじっくりと観察してみましょう。季節の移ろい、建物のデザイン、人の表情など、普段見過ごしていることに気づくかもしれません。
2. 瞑想訓練: 穏やかな深呼吸をすることに意識を集中します。自分の呼吸を感じ、体の感覚に意識を向けることで、心の状態が落ち着き、リラックス効果が得られます。
3. 本を読む: 電子書籍ではなく、紙の本を読むことで、より集中して読書に没頭できます。
4. 言葉遊びを楽しむ: 頭の中で言葉遊びをしたり、俳句を作ったりするのもおすすめです。創造性を刺激し、心のリフレッシュにつながります。
5. 計画を立てる: 一日のスケジュールや週末の予定などを立ててみましょう。

通勤時間は、決して無駄な時間ではありません。むしろ、心の充電時間として活用できる貴重な機会です。明日の通勤から、スマホをカバンにしまって、心のリフレッシュタイムを始めてみませんか？