メディア・デトックス

世界情勢や芸能人のスキャンダルなど、メディアのニュースを見続けることで、不必要なストレスや不安を溜め込んだり、貴重な時間を無駄に費やしたりしていませんか？一度はまってしまうと、「常に最新情報をキャッチしていなければ」という強迫観念に駆られ、私たちの時間とエネルギーは知らぬ間に奪われていきます。そろそろ、メディア・デトックスを始める時期なのかもしれません。

メディア・デトックスのコツをいくつかご紹介します。
- メディアアプリを削除するか、アクセスしづらくする スマホやパソコンからアプリを削除したり、アクセスしづらい設定にしたりすることで、無意識的なニュースチェックの衝動を抑制できます。
- オフラインでの活動リストを作成する 趣味や運動、大切な人との時間など、デジタル機器から離れた活動を意識的に楽しむことで、心身をリラックスさせ、より充実した日常を送ることができます。
- ニュースチェックの時間を設定する ニュースを確認する時間帯を限定することで、メディア情報があなたの思考や日常生活を支配することを防ぐことができます。

メディアから適度な距離を置くことで、心のリセットとエネルギーの回復が可能になります。静かな時間を大切にし、生活のバランスを取り戻していきましょう！